لفيتامين(أ)اهميته واعراض نقصه على الجسم

همــية الفيــتامــين
يمنع الإصابة بالعشى الليلي ( Night Blindness ) و غيره من أمراض العيون , بالإضافة إلى بعض الأمراض الجلديه مثل حب الشباب ( Acne Vulgaris ) و هو يقوي جهاز المناعة و يساعد على إلتئام قرح المعدة و الأمعاء
نـقص الفيــتامــين
جفاف الجلد و الشعر و تقصفه. جفاف ملتحمة العين و القرنية. ضعف النمو الجسدي و ضعف المناعة و كذلك فقر الدم. العشى الليلي
مـصــادر الفيــتامــين
من مصادر حيوانية مثل الكبد و زيوت كبد السمك و الزبدة و صفار البيض. و يمكن من مصادر نباتية و خاصة الفاكهة مثل المشمش و الخوخ و البرقوق و المانجو و الخضروات ذات الأوراق الخضراء و الصفراء , مثل الجزر و الخس و النعناع و المقدونس و عشب البحر و البروكلي و القرع العسلي و البطاطا
مقدار الحاجة للفيـتامــين
يحتاج الجسم إلى 4000 وحدة دولية يومياً adwia_adwia82@yahoo.com