تجنب سوء الهضم

كيف نتجنب سوء الهضم • يجب تصغير حجم اللقيمات التي نتناولها ثم يمضغ الطعام جيداً في الفمحيث يخفف ذلك هضماً جزئياً للطعام وبالتالي يخف العبء الملقى على المعدةفي الهضم.• مغادرة مائدة الطعام دون الوصول إلى مرحلة الشبع الكامل يمنع الإصابةبالإجهاد المعوي.• أبدء بالوجبة الغذائية بالسوائل مثل: الشوربة / الحساء التي تهيء المعدة لاستقبالالطعام بتنشيط إفرازعصاراتها الهاضمة.• تجنب الأغذية معقدة التركيب مثل: المقليات خصوصاً في وجبة الإفطار حيث تكونالمعدة في حالة خمول وظيفي.• تجنب الماء المثلج والمشروبات المثلجة التي تؤدي إلى احتقان المعدة والتشنجوما يتبعها من أعراض سوء الهضم والقي.• يجب الاعتدال في استهلاك البهارات والتوابل وخاصة الحريفة لوقاية جدارالمعدةوالأمعاء ولتجنب الإصابة بالحموضة. ودمتم بود