هل تريد تخفيف وزنك ??? جدول للسعرات الحرارية لتنظيم الوجبات!!!!!

الكثير من المواضيع التي تهم الذين يعانون من السمنة بكافة انواعها و حتى اذا كنت ان تحافظ على الرشاقة فهنالك ما ينتظرك لتشاهدة في هذا الموضوع باذن الله و اتمنى من الله ان تنال الرضى الفقير الى الله مهندلا تنسوا سنه الحبيب المصطفى باذكار اليوم و الليلةقول لا اله الا الله و صلي على النبيالأسباب الخفية وراء زيادة وزنكقبل استسلامك للسمنة وإعلان فشلك في التخلص من وزنك الزائد، رغم اتباعك لريجيم محدد، عليك أن تعرف أولا أن هناك بعض العوامل التي تؤثر على الريجيم، مثل ساعات النوم وأوقاته، وانتظام الوجبات، وتناول أدوية الحساسية. فقد أوضحت دراسة ألمانية حديثة أن هناك أسباب خفية وراء زيادة الوزن، وأكدت أن هناك عادات كثيرة تؤدى لحدوث مشكلات تتسبب في زيادة الوزن بصورة مذهلة. ومن أهم هذه الأسباب: أولا: الإمساكالإمساك يعتبر سبباً مباشراً في زيادة الوزن، لأنه يتسبب في سوء الحالة النفسية والامتناع عن الأكل ثم الإقبال عليه بشكل مبالغ فيه بعد زوال الإمساك. ثانيا: النوم ظهراًيصعب على أي شخص المحافظة على رشاقته دون أن ينام عدداً كافياً من الساعات، تناسب حجمه ووزنه وتكوينه النفسي، وهو شئ لا يستطيع أن يحدده سواه. وأغلب الأشخاص يعانون من خلل في وظائف الجسم، وبطء في حركة حرق السعرات الحرارية، في حالة عدم حصولهم على ساعات نوم كافية. ويؤكد الدكتور حمدي سامي ناصر أن النوم ظهراً يعد من أسباب زيادة الوزن أحياناً، حيث يفقد الإنسان دفعة كبيرة من السعرات الحرارية ليستيقظ بعدها في حالة جوع، فيأكل معتقدا أنه يعوض ما فقده بلا مشاكل، لكن الحقيقة أن نوم الظهيرة يشعر الإنسان، إذا لم يكن معتاداً عليه، بالجوع والتعب أكثر مما ينبغي. ثالثا: تناول أدوية الحساسية:وأضاف الدكتور حمدي أن بعض أدوية الحساسية، التي أصبحت في متناول الكثيرين من الرجال والنساء، تساعد على زيادة الوزن وتعطيل حرق السعرات، وهو ما يجعل نجاح الريجيم أمرا مستحيلا. رابعا: التوقف عن ممارسة التمرينات الرياضية:يعد التوقف عن التمرينات الرياضية أو ممارستها بشكل غير منتظم سببا من أسباب زيادة الوزن، فعندما يمارسها الإنسان تعتاد بعض العضلات، خاصة الصغيرة والضعيفة مثل عضلات الصدر والبطن والأرداف، على التمرينات والحركة، وتستجيب لها بحرق ما عليها من شحوم متراكمة، وإذا توقف عن أدائها فجأة وبدون مقدمات، تكون هذه العضلات أكثر قابلية لاستقبال الشحوم التي يصعب إزالتها، حتى بعد العودة للتمرينات مرة أخرى.